Mindful Eating: Imparare a Mangiare Consapevolmente - Sconti Poste + Life Learning

19,99 €

49,00 €

Coaching nutrizionale per operatori olistici e counselor

Divenire consapevoli delle proprie emozioni e imparare a gestirle in relazione alla sfera dell’alimentazione. Praticare Mindful eating è una buona abitudine per riappropriarsi di un sano e appagante rapporto con il cibo, con se stessi e con gli altri. Il Corso Online “Mindful Eating: Imparare a Mangiare Consapevolmente” che presento è Mindfulness applicata per migliorare il nostro comportamento alimentare. Ci sono numerosi esercizi e visualizzazioni da applicare, indicazioni e strategie per velocizzare il cambiamento della relazione sbagliata che abbiamo con il cibo. Con essa e attraverso precise tecniche di coaching nutrizionale riprenderemo il controllo delle nostre scelte alimentari per godere a pieno dell’esperienza del mangiare nel momento presente attraverso i nostri 5 sensi. Allenando la consapevolezza potremo finalmente guidare i nostri schemi alimentari verso la vera esperienza del mangiare con soddisfazione, presenza, accettazione di noi stessi e sana autoregolazione.

Perchè scegliere questo corso?

Nel mio Corso Online “Mindful Eating: Imparare a Mangiare Consapevolmente” viene spiegata la Mindful eating ossia una pratica che ci aiuta a riprendere il controllo delle nostre scelte alimentari, ci insegna a mangiare con consapevolezza e ci permette riformulare con il cibo un rapporto più sano e autentico. Si basa su una serie di esercitazioni applicate all’alimentazione consapevole e sulla pratica di meditazione quotidiana, focalizzandosi in particolare sulla consapevolezza di sé, sulla compassione non giudicante, sull’auto-accettazione e sulla disattivazione del cosiddetto “pilota automatico”, ovvero quella modalità comportamentale inconsapevole che ci porta a vivere il passato o il futuro perdendo di vista il tempo presente, questo in virtù del fatto che applichiamo automaticamente e costantemente il processo delle abitudini. Capita spesso, durante le giornata, di essere impegnati in una qualsiasi attività (che sia il guidare, il cucinare, il mangiare, …) e di avere la mente impegnata a ripensare ad eventi del passato oppure a programmare azioni future. Questo stato mentale astrattamente impegnato in un’altra dimensione temporale restringe la nostra percezione del presente così come ci appare, che è l’unica dimensione nella quale dovremmo restare, essendo quella in cui noi svolgiamo la nostra quotidianità. Nel momento in cui invece dovessimo riuscire a dirigere intenzionalmente la nostra attenzione al momento presente, potremo avere un’esperienza molto più vivida delle attività che svolgiamo, traendone un maggiore senso di appagamento. Se poi ci riferiamo all’ambito alimentare, ciò significa che quando riusciremo a mangiare in modo mindful, focalizzandoci solo sui nostri canali sensoriali attuali, saremo in grado di ricavare tutto il godimento nonché il piacere consapevole che deriva dal cibo che stiamo consumando. Con questo Corso Online “Mindful Eating: Imparare a Mangiare Consapevolmente” impareremo la Mindful eating e il coaching nutrizionale, da applicare ogni giorno per poter trasformare efficacemente il nostro rapporto con il cibo in maniera stabile e definitiva, e liberare appieno la potenza delle nostra mente e del nostro corpo, che, finalmente all’unisono, ci metteranno in grado di occuparci al meglio delle nostre attività quotidiane. Secondo la Mindful eating, chi mangia “mindfully” sa che non esiste un modo giusto o sbagliato di mangiare, ma diversi gradi di consapevolezza nel rapportarsi al cibo. Si diviene consapevoli di se stessi e di come si esperisce la vita presente, del qui-e ora, anche attraverso il cibo. Inoltre l’aspetto sorprendente della Mindful eating sta nel fatto che è in grado di trasformare il rapporto con il cibo in maniera stabile e duratura, a differenza di quello che accade quando si segue un regime dietetico restrittivo. La Mindful eating modifica i comportamenti alimentari in modo naturale, perché promuove cambiamenti strutturali nel cervello grazie alla neuroplasticità. Aumenta lo stato di veglia rilassata, rinforza le connessioni neuronali tra i lobi cerebrali deputati alle funzioni cognitive superiori, il sistema limbico e il tronco encefalico. Tutto questo si traduce in una più efficace gestione emotiva, in un aumento della capacità di auto-osservazione e di consapevolezza dei propri stati interiori.

Cosa imparerai con questo corso?

Iscriviti al mio corso online "Mindful Eating: Imparare a Mangiare Consapevolmente" e avrai accesso alle mie lezioni dove imparerai:

Come applicare la Mindful eating,

A vedere la relazione corpo-cibo,

Gli schemi alimentari limitanti,

A riconoscere i comportamenti alimentari limitanti,

Le tecniche di coaching nutrizionale e di visualizzazione attiva.

Iscrivendoti al corso avrai questi bonus:

Accesso Illimitato

Studia H24 e 7 giorni su 7

Workspace

Classe virtuale esclusiva

Certificato Finale

Inclusivo di N° di licenza

Materiale Didattico

A tua disposizione

Tutor Online

Fai qualsiasi domanda

Esercitazioni

Fai pratica con il corso

Programma del corso:

L'IMMAGINE CORPOREA

Introduzione al Corso: Mindful Eating
Materiale didattico del Corso: Mindful Eating
Introduzione Modulo 1
E' una Questione di Abitudini

INTRODUZIONE

Il Primo Passo per Migliorare Te Stesso
Che Rapporto Hai con il Cibo?

PRIMA DI COMINCIARE

Test: Quanto Sei Mindful?
Introduzione Modulo 2
L'Arte di Mangiare Consapevole: La Mindful Eating
Le Strategie del Mangiare Consapevole
Le 11 Regole per Mangiare Consapevole

MANGIARE CONSAPEVOLE: LA MINDFUL EATING

Esercizio:
Introduzione Modulo 3
La Fame dei 5 Sensi
La Fame dello Stomaco e la Fame Cellulare
La Fame della Mente

MANGIARE MINDFUL E I 9 TIPI DI FAME

La Fame del Cuore
Le Abilità del
Introduzione Modulo 4
Dimmi Come Mangi e Ti Dirò Chi Sei
Lo Stretto Legame tra Cibo ed Emozioni
Esercizio:

CIBO ED EMOZIONI

Introduzione Modulo 5
L'immagine Corporea
La Relazione tra Immagine Corporea ed Autostima
Esercizio:

MINDFULNESS

Introduzione Modulo 6
Vivere Mindful
I Benefici della Mindfulness
I 7 Pilastri della Mindfulness
Esercizio:
Esercizio:

LA DIETA MINDFUL

Introduzione Modulo 7
I Profili Alimentari
Strategie per i Profili Alimentari

IL DIARIO ALIMENTARE

Introduzione Modulo 8
Il Diario Alimentare
I Punti di Riferimento
Le Strategie

QUANTO SEI MINDFUL?

Introduzione Modulo 9
Diventare Mindful
Quanto sei Mindful?
Quali Abilità da Mangiatore Consapevole Possiedi?
Lasciar Andare ed Essere Liberi
La Pratica dell'Uva Passa
Portare Intenzioni nei Sogni
PrimaVeraEmozione

TEST FINALE

Mindful Eating: Imparare a Mangiare Consapevolmente

Le recensioni del corso:

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